يُعدّ القيام بِ وزنٍ صحيّ أمرٌ ضروريٌّ لِ جسم سليم . يتضمن هذا الدليل جميع اللازمة لتحقيق زيادة الوزن بطريقة سليمة . يوصى في هذا الدليل الإلتزام بأحد برنامج للحمية مُخصّصة . !|يشتمل|يشمل| هذا �